Rejuvenecer con Antioxidantes

REJUVENECER CON ANTIOXIDANTES

Para el bienestar general de nuestro cuerpo, los antioxidantes constituyen una fuente importante, además de otras virtudes entre las cuales la más destacada se encuentra la protección contra los radicales libres causantes del envejecimiento y algunas enfermedades. Por eso se dice que se puede rejuvenecer con atioxidantes.

rejuvenecer con antioxidantes

Las tres vitaminas poderosas para Rejuvenecer con Antioxidantes son:

1. Vitamina C

Cítricos, fresas, tomates, brócoli, verduras ve hoja verde, papa, camote, melón, papaya mango, melón, frambuesa, kiwi, piña

Tomate

Su nombre científico es Solanum Lycopersicum, planta herbácea, rica en licopeno, poderoso antioxidante y de enfermedades cardiovasculares.

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Constituye una de las fuentes alimenticias  más notables de licopeno (pigmento rojo).  Contiene innumerables vitaminas: A, B1, B2, C, E, niacina, minerales potasio y oligoelementos.

  • Fuente importante de minerales, vitaminas y agua
  • Excelente digestivo y recomendable para las personas que padecen de cálculos renales.
  • Aporte calórico escaso
  • Proporciona minerales como hierro, calcio, sodio, potasio.
  • Maravilloso para la piel, interviene en la formación de colágeno.
  • Favorece el buen estado del cabello, huesos, sistema inmunológico y la visión por su alto contenido de Vitamina A y C.

Kiwi:

El Yan-Tao o Kiwi tiene su origen en China, externamente tiene un extraño aspecto pero su interior es muy apetecible, con delicioso sabor  y lo más importante rico en vitaminas y minerales.

Bondades del Kiwi:

  • Contiene pocas calorías; maravilloso para los que están en dieta.
  • Alto nivel de Vitamina C;  brindando soporte a las defensas de nuestro cuerpo.
  • Aporta buena cantidad de fibra; excelente para apoyar el buen funcionamiento de los intestinos.
  • Además, proporciona al organismo potasio, fundamental para nuestras células brindando a nuestro cuerpo mayor agilidad.
  • También, contiene minerales: fosforo, hierro, magnesio, calcio, entre otros.

Consume un Kiwi al día, te aportara más de 100mg de vitamina C.

 2.   VITAMINA E

La puedes encontrar en los siguientes alimentos:

Brócoli, espinacas, semillas, avellanas, Nueces, Almendras, Spirulina, aceite de soja, germen de trigo, levadura de cerveza, y hasta en la yema de los huevos.

También puedes rejuvenecer con atioxidantes que son aportados al organismo a traves de cereales ricos en vitamina E.

Almendras:

Fruto de Almendro (Prunus Dulcis), aporta a nuestro cuerpo minerales como zinc, hierro, calcio, magnesio, fosforo y potasio.

  • Fuente de proteínas. Es muy usual en las dietas vegetarianas
  • Rica en fibra soluble, que nos ayuda a estimular la flora intestinal.
  • Importante fuente de  Vitamina E.
  • Contiene ácido oleico esencial para nuestras arterias.
  • Ayuda a la salud de nuestro corazón.
  • Alto contenido en hierro.

Una dosis recomendable es consumir 20 unidades de almendras al día.

3.  BETACAROTENO

Zanahorias, toronja, albaricoques, melón, camote, calabazas, brócoli, espinaca.

Zanahorias:

Familia de las Umbeliferas son un gran plus para nuestra meta de rejuvenecer con antioxidantes, pues la zanahoria rica en betacaroteno, excelente antioxidante y fuente de Vitamina A.  Es bueno para la vista, brinda soporte positivo a nuestro intestino, además de ser un diurético.

  •  Contiene forsforo:  nos da vigor, ideal para las mentes cansadas.
  •  Hipocalorica, muy pocas calorias.
  •  Protector de la piel, previene los procesos degenerativos de la piel.
  •  Rico en fibra

Incluye estos alimentos en tu dieta y lograras rejuvenecer con antioxidantes.


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